Moni ajattelee unta vasta silloin, kun se alkaa pettää. Kun illalla ei nukuta tai aamulla herää väsyneempänä kuin nukkumaan mennessä.
Usein syy ei ole yhdessä asiassa, vaan kokonaisuudessa. Rytmissä, valossa ja siinä, miten päivä oikeastaan rakentuu.
Valo on meille yllättävän tärkeää. Ei vain kesällä, vaan erityisesti talvella. Aamuvalolla on iso merkitys keholle – se kertoo, että päivä on alkanut. Ja jos sitä ei saa ulkoa, se kannattaa ottaa vastaan sieltä mistä pystyy. Aamulla verhot auki, valot päälle, hetki hereillä ennen kuin sukeltaa päivään.
Ilta taas kaipaa toista viestiä. Hiljaisempaa valoa, vähemmän ärsykkeitä. Keholle on hyvä antaa lupa laskea kierroksia ajoissa, eikä vasta sängyssä.
Mitä tarkoittaa hyvä rytmi elämässä?
Hyvä rytmi kuulostaa hienolta asialta. Sellaiselta, joka on kaikilla muilla hallussa, mutta itsellä vähän hakusessa. Usein rytmi yhdistetään tiukkoihin aikatauluihin, kalenterimerkintöihin ja tehokkuuteen.
Mutta oikeasti hyvä rytmi on paljon arkisempi asia.
Se on tunnetta siitä, että päivä kulkee jotenkin luonnollisesti. Että aamulla on syy nousta, päivällä tekemistä ja illalla lupa laskea vauhtia. Kaikki eivät mene suunnitelmien mukaan, mutta mikään ei myöskään kaadu niskaan.
Hyvä rytmi ei vaadi täydellistä järjestystä. Se vaatii toistoa. Samanlaisia aamuja, tutuksi tulevia iltoja ja päiviä, joissa on tilaa hengittää. Ei jatkuvaa reagointia kaikkeen ympärillä tapahtuvaan.
Moni huomaa kaipaavansa rytmiä vasta silloin, kun se katoaa. Kun päivät venyvät, yöt lyhenevät ja kaikki tuntuu vähän levällään. Silloin pienikin selkeys tuo helpotusta.
Hyvä rytmi joustaa. Se elää elämäntilanteen mukana. Joskus painotetaan työtä, joskus lepoa. Välillä mennään eteenpäin vauhdilla, välillä pidetään matalampaa profiilia. Rytmi ei tarkoita tiukkaa aikataulua. Se tarkoittaa toistuvuutta. Suunnilleen samaan aikaan nukkumaan, suunnilleen samaan aikaan ylös. Ei täydellisesti, vaan riittävän usein.
Tärkeää on kuunnella itseään. Milloin keho on virkeä, milloin mieli kaipaa taukoa. Rytmi ei ole sääntö, vaan suhde omaan arkeen.
Ehkä paras merkki hyvästä rytmistä on se, ettei sitä juuri ajattele. Asiat loksahtelevat paikalleen ilman jatkuvaa säätämistä.
Ja silloin elämä tuntuu kevyemmältä.
Moni huomaa voivansa paremmin, kun päivässä on selkeitä vaiheita. Aamu, päivä, ilta. Kaikki eivät valu toistensa päälle. Työ ei jatku yöhön, eikä lepo ala vasta silloin kun on aivan loppu. Uni ei ole vain yötä varten. Se alkaa jo aamusta ja rakentuu koko päivän ajan. Siitä, miten liikut, syöt, hengität ja annat itsellesi tilaa.